ความรู้จากแพทย์ศรีพัฒน์

กระเป๋านักเรียนหนักเกินไป ทำให้ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลังได้


อ.พญ.ชนัดดา วงศ์เอกชูตระกูล

แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

รหัสเอกสาร PI-RH-005-R-00

อนุมัติวันที่ 28 กันยายน 2566




แค่กระเป๋านักเรียน ทำไมถึงต้องให้ความสำคัญ.....


เรื่องเล็กน้อยใกล้ตัวที่พ่อแม่มักมองข้าม  อย่าลืมเช็คน้ำหนักกระเป๋า “ควรน้อยกว่า 15% ของน้ำหนักตัวเด็ก”


        หลังจากสถานการณ์โควิด-19 เริ่มคลี่คลาย ในหลายจังหวัดเริ่มผ่อนปรนมาตรการหลายอย่าง เช่น การเปิดเรียนตามปกติ ภาพเด็กนักเรียนไปโรงเรียน ภาพเด็กน้อยแบกกระเป๋านักเรียนใบโตๆ จึงเริ่มกลับมาให้เห็นอีกครั้ง ผู้ปกครองหลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องกระเป๋านักเรียน แต่รู้หรือไม่ว่าเรื่องเล็กน้อยใกล้ตัวเช่นนี้ อาจมีผลกระทบต่อร่างกายของเด็กได้ 


กระเป๋านักเรียนหนักเกินไป ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายเด็ก


        กระเป๋านักเรียนที่น้ำหนักมากเกินไป หรือการกระจายน้ำหนักไม่ดี หรือท่าสะพายกระเป๋าที่ผิด (เช่น สะพายกระเป๋าด้วยสายกระเป๋าข้างเดียว หรือ ก้มตัวยกกระเป๋าขึ้นหลัง) จะทำให้เกิดการลงน้ำหนักที่กระดูกสันหลังและเท้าทั้งสองข้างอย่างไม่สมดุล ซึ่งสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ครั้งเดียว หากแต่เกิดขึ้นซ้ำๆ กันแทบทุกวัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลัง ท้อง บ่าและสะโพก ทำงานอย่างไม่สมดุล อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมาได้ เช่น


- ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลังเรื้อรัง


- กระดูกหลังคด หรือโค้งงอผิดปกติ


- เสียบุคลิกภาพ


- เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้




วิธีการแก้ไข


1. ดูแลลูกหลานให้จัดตารางเรียนในแต่ละวัน และนำหนังสือไปเท่าที่จำเป็น 



2. น้ำหนักของกระเป๋านักเรียน ควรน้อยกว่า 15% ของน้ำหนักตัวเด็ก


 

3. เลือกกระเป๋าที่มีสายสะพายกว้างมากกว่า 6 เซนติเมตร และปรับสายให้แนบบริเวณหลังและไหล่


  

4. จัดสิ่งของในกระเป๋าให้กระจายน้ำหนักอย่างสมดุล


5. สอนลูกหลานให้เห็นความสำคัญของท่าทางการยกกระเป๋าขึ้นหลัง โดยให้ “ยืนหลังตรงแล้วงอเข่า” แทนก้มหลังลงไปหยิบกระเป๋า


 

6. หากจำเป็นต้องแบกสิ่งของน้ำหนักมากไปเรียน อาจเปลี่ยนไปใช้กระเป๋าที่มีล้อเข็นแทนกระเป๋าสะพายไหล่






ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 0-5393-6900-1
Line iD : @sriphat