อ.นพ.ภาณุเมศ  ศรีสว่าง 

อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด

รหัสเอกสาร PI-IMC-047-R-01

อนุมัติวันที่ 12 ตุลาคม 2566

        การลดความดันโลหิตนอกจากการใช้ยาแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ( life style modification ) มีส่วนสำคัญในการลดความดันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจเป็นอย่างมาก ได้แก่

     - ลดอาหารเค็ม ....ทานเกลือน้อยกว่า 5 กรัมต่อวัน

     - ลดการดื่มแอลกอฮอล์.....ผู้ชาย< 30 กรัม/วัน  ผู้หญิง < 10 กรัม/ วัน หากงดไปได้ยิ่งดี

     - รับประทานผัก ผลไม้ และอาหารประเภทไขมันต่ำ

     - ลดน้ำหนักให้ BMI < 25 kg/m2

     - ลดพุง...วัดเส้นรอบเอว  < 102 เซนติเมตร ในผู้ชาย และ < 88 เซนติเมตร ในผู้หญิง

     - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ > 30 นาที/วัน,  5-7 วัน/สัปดาห์ แบบแอโรบิก

     - ทานอาหารที่มีโปแตสเซี่ยม (Potassium) สูง ช่วยลดความดันโลหิตได้

     - หลีกเลี่ยงความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ

        ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลอัพเดตเมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2562

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

Call Center : 0-5393-6900-1
Line iD : @sriphat

หรือ เพิ่มเพื่อนใน LINE ด้วยคิวอาร์โค้ด

Facebook : SriphatMedicalCenter